私は20代後半から30歳くらいまでの間、毎日朝から夜遅くまで働く不健康な生活を送っていました。その影響か口臭が悪化し、同僚と話すときは微妙に距離を取られて寂しい思いをしました。
しかし、とある日に友人から改善方法を教えてもらい、毎朝1分とあることをするようになってから口臭は一気に改善されました。今は前日にニンニクでも食べない限り口臭を指摘されることはなくなっています。
さて、「とあること」とはなにか？それは毎朝起きたらすぐにうがいをすることです。
毎朝1分のうがいを習慣づけよう
起床時の口の中は雑菌が繁殖し、便器より汚い状態になっていると言われています。その状態のままで唾を飲み込んだり、朝食を食べたりしたら…どうなるかは容易に想像がつくでしょう。
なので、毎朝起きたら最初にうがいをしてください。うがいをして、口の中にある雑菌を排除するのです。どれだけ朝が忙しい人でも、うがいするだけなら1分もかからないのでできるでしょう。これを1ヶ月、2ヶ月と続けていけば、口臭はかなり改善されるはずです。
本当はうがいに加えて歯磨きまですると完璧、というか本当はそうしないといけないのですが、まずはうがいだけを毎日欠かさずやりましょう。まずは習慣づけることが大事です！